כשאנחנו יושבים מול המחשב, עם מכשיר הפלאפון, בעבודה, בבית או בכל מקום אחר, אנחנו תמיד שמים לב לפעולות הקטנות שאנחנו מבצעים ואיך הן משפיעות עלינו. מדובר במכשירים שהם חלק טבעי ובלתי נפרד מהחיים שלנו ולכן אנחנו לא תמיד מייחסים חשיבות לכל פעולה שאנחנו מבצעים בעזרתם ואיך היא משפיעה עלינו בהיבטים מסוימים.
הדוגמא הטובה ביותר, היא השימוש בידיים. זה נתפס כמובן מאליו שאנחנו צריכים להשתמש בידיים בשביל לעבוד עם המחשב, שימוש בעכבר או מקלדת, וכן עם הפלאפון שלנו, כשאנחנו גוללים את המסך או לוחצים על כפתורים מסוימים. ביצוע פעולות כאלו באופן שחוזר על עצמו ברמה יום יומית יכול ליצר כאבי ידיים, מרפק טניס, בעיות מפרקים ועוד.
הדרך הטובה ביותר להבין את זה, היא להסתכל על לוח הזמנים שלנו וכמה זמן אנחנו מבלים מול המחשב או הפלאפון במהלך היום. לדוגמא, כשאנחנו מגיעים למקום העבודה, אז כמעט מהרגע הראשון בו אנחנו מתיישבים ליד השולחן שלנו אנו עובדים מול המחשב ומתחילים להקליד, לגלול עם העכבר ולבצע פעולות נוספות. בנוסף אנחנו משתמשים בפלאפון, במהלך העבודה, בהפסקות או כשאנו עוזבים את המקום ויוצאים הביתה. כל הזמן הזה, הידיים שלנו עובדות כמעט מבלי לשים לב.
מאחר ואנחנו לא יכולים בהכרח להפסיק ולהשתמש במחשב או בפלאפון ורוב הכלים בהם אנחנו משתמשים הם הכרחיים עבורנו, אז אין לנו ברירה אלא למצוא דרכים איך לעשות את זה נכון ובטוח בשביל להימנע מכאבים מיותרים.
איך תעבדו עם המחשב ותימנעו מכאבים
ישנם 3 דברים שיכולים לעזור לכם לעבוד עם המחשב בעבודה, בבית או בכל מקום ולהימנע מכאבים, דלקות, מרפק טניס ודברים אחרים שיכולים להפריע בתפקוד היומיומי ובכלל.
דבר ראשון, הקפידו על טכניקת שימוש נכונה. אנשים נוטים לחשוב ששימוש במקלדת לא דורש טכניקה מיוחדת, אך בשביל להימנע מכאבים רצוי מאוד שהידיים יהיו משוחררות ובאופן שלא יהיו מכופפות יותר מדי למטה או למעלה. כלומר, במצב ניטראלי. זה חוסך עומס מיותר ומאפשר תנועה משוחררת ונכונה יותר.
דבר שני, הקפידו לבצע תרגילים שונים לחיזוק השרירים בידיים. שרירים חלשים מתקשים לעבוד לאורך זמן ועלולים להתמודד עם יותר דלקות ובעיות אחרות. הפתרון הוא לחזק את השרירים בעזרת תרגילים שונים, לעבוד עליהם כל הזמן, בשביל שהשימוש במקלדת, עכבר או בכל אמצעי אחר, יהיה פשוט ולא ידרוש מאמץ מיוחד.
דבר שלישי, אם אתם משתמשים הרבה זמן במחשב, בבית או בעבודה, הקפידו להשתמש בציוד שמותאם לצרכים שלכם. ישנם היום עכברים שמותאמים לשימוש ממושך, אפשר למצוא אפילו כסא ושולחן שמאפשרים שימוש נוח, גם בהיבט של עבודה עם הידיים.
מעבר לכל זה, צריך להקפיד על מנוחה יזומה מעת לעת. אפילו שמדובר בעבודת ידיים, הקפידו על הפסקות והימנעו ממאמץ יתר. זה יחסוך כאבים ובעיות בעתיד.
